《关闭小说畅读模式体验更好》

        练武功讲究的是循序渐进，急不来的，只有先练好基本功，b如长跑，俯卧撑，还有仰卧起坐等，这些都是练身T素质。

        压腿和踢腿等，练的是身T柔韧X和协调X。

        练武先练腰，发力从地起，全靠腰传递…

        扎马步便是其中一个很重要的练习。

        练武还要先练气，练气是配合武术动作通过调整呼x1来使用意念引导血脉运行的方法，练气也称内功。

        安妍冰在小说中和电视中见过很多练武方子，可不知为何，她现在一点也记不得了，只能从零开始学。

        “跟着他们下蹲，站起，呼气…”冰琴指了指几位正在练习动作的孩子说。

        梦琪她们早已照做了，安妍冰拉了拉李丽萍的手：“姐姐，我们也开始吧。”

        李丽萍点点头，开始了动作，当所有孩子都开始练习时，冰琴满意的点点头，转身离开了。

        李华荣与海yAn也离开了，有些孩子见大人走开，马上不练了，一PGU坐在了地上。

        内容未完，下一页继续阅读